En tankeövning om vilka som sitter "på din bänk"

I mig finns det alltid många tankar och det är därför jag behöver både yoga och meditationen. I närvaro i mig själv, med mig själv så sorteras tankarna. Några försvinner och kommer aldrig åter och andra läggs i vila för att tänkas färdigt senare, vissa vill jag ta tag i på en gång. Utan min yoga och meditation - tid i stillhet så sker inte sorteringen.

I morse var jag uppe tidigt och rullade ut min yogamatta och då kom ett minne över mig om en övning min vän Malin berättade om för flera år sedan. Hon hade fått göra den på en meditationsutbildning hon varit på. Jag vet att jag berättat om den förut, men jag tycker den är fin och gjorde den själv när jag yogat färdigt då man kan komma fram till insikter om sig själv.

Sätt dig i lugn och ro, blunda och ta några djupa andetag för att landa i din kropp.

Se sedan (i tanken) en bänk framför dig. På den bänken sätter du dina absolut närmaste, de personer som du vet att du finns för i alla situationer. Vad de än råkar ut för och vad de än behöver så kommer du finnas för dem till 100% oavsett omständigheterna.

Ta nu bort dina barn från bänken.

Vilka finns då kvar framför dig på bänken?

Vet dessa personer du har placerat på bänken att du alltid kommer finnas för dem?

Talar du om för dem att du finns där oavsett vad som händer, och visar du dem att de kan vara trygga med detta?

Vänd nu på situationen.

Vem eller vilka ilka skulle välja att sätta mig på sin bänk?

Vem eller vilka skulle stå framför bänken och välja att sätta mig på sin bänk som den eller de alltid kommer finnas för oavsett omständigheterna?

Vem eller vilka skulle känna att "Sussi" är en självklarhet att sätta på sin bänk?

Jag kommer alltid finnas där för henne vad hon än behöver och råkar ut för.

-

Det kan komma upp många tankar, känslor och insikter runt detta.

Låt dem komma och sortera sedan.

Att skriva är också väldigt bra.